VIGILANTES DO PESO

 O mais famoso grupo de apoio aos interessados em perder peso que existe, presente em 14 estados brasileiros e em todo o mundo.

A Weight Watchers Intl., organização mundial do Vigilantes do Peso, é líder mundial em serviços e métodos confiáveis de emagrecimento e realiza cerca de 46 mil reuniões semanais em 30 países. Fundado em 1963, na cidade de Nova Iorque, durante décadas foi ampliado e cientificamente desenvolvido por médicos, psicólogos e nutricionistas. Há 32 anos no Brasil, a empresa já emagreceu mais de um milhão de pessoas. Sua principal missão é ajudar as pessoas na obtenção e na manutenção de um peso saudável.

O Vigilantes do Peso concentra seus esforços nas reuniões semanais oferecidas aos associados, onde orientadoras treinadas ensinam como seguir o PontosFlex – atual programa de emagrecimento –, além de técnicas que estimulam mudanças no estilo de vida necessárias para quem quer diminuir medidas e ficar saudável.

Seu sistema consiste em uma tabela de pontos ativos, com cerca de 450 alimentos. O cardápio vai de 3 a 6 refeições diárias, que você monta da maneira que preferir, contanto que não ultrapasse o número de pontos. Pode ainda "guardar" pontos de um dia, para usar em um outro que você sabe que vai exagerar (quando tem uma festa, por exemplo).

O programa de emagrecimento também é oferecido nas versões “Em Casa”, criada para quem, por inibição ou falta de tempo, não pode freqüentar as reuniões semanais, e na modalidade “At Work”, que leva uma orientadora para passar as orientações dentro de empresas. A organização também disponibiliza ao público uma moderna coleção de livros de receitas: o “Cozinha Light”, que, hoje, tem sete títulos.

Os 5 mandamentos:

1. Usar o grupo como incentivo para perder peso. Para isso é preciso participar das reuniões e não simplesmente frequentá-las. Ali todos são cumplices..

2. Fazer um diário alimentar. Anote tudo o que comeu (principalmente os lanchinhos) e a sensação relacionada ao momento: tédio, nervoso, ansiedade, raiva, felicidade, cansaço.

3. Pesar-se apenas uma vez por semana, no mesmo horário e com o mesmo tipo de roupa. Subir na balança a todo momento só aumenta a ansiedade.

4. Começar as refeições sempre com legumes e verduras, prestar atenção no tamanho das porções quentes e, no lugar de cortar definitivamente os doces e gorduras, consumilás com moderação (não há dieta que persista se não incluir algumas tentações).

5. Praticar exercícios não é obrigatório, mas eles são sempre muito bem vindos.

É um programa de fácil assimilação, pois não há necessidade de pesar os alimentos e nem lista alimentos proibidos. O uso dos PONTOS é muito flexível, sendo de fácil contagem, ajustando-se ao estilo de vida de cada um. Os obstáculos do dia-a-dia, que nos levam a perder o controle na hora de comer, são facilmente vencidos. É possível curtir restaurantes, ir a festas, passar num fast food e celebrar ocasiões especiais; tudo sem comprometer a dieta.

O Vigilantes do Peso considera equilibrada a perda gradual de peso de 0,5 Kg por semana e uma média de dois quilos por mês. A pesagem é feita individualmente durante a reunião, quando os adeptos do programa aprendem não só a perder peso, mas a mantê-lo a longo prazo.

 

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