ATIVIDADES FÍSICAS PARA EMAGRECER

Emagrecer com saúde exige de quem deseja perder peso, exercícios físicos regulares. Mas, não são todos que possuem tempo para praticar alguma atividade física, por isso emagrecer pode se tornar um desejo difícil e frustrante de se realizar.

Ao começar a fazer exercícios, é muito importante não parar com a intenção de depois voltar, pois isso fará o corpo retornar ao mesmo estado em que se encontrava antes de praticar exercícios, perdendo valioso tempo.

Dentre as inúmeras atividades físicas, destacam-se como grandes consumidoras de calorias as aeróbicas como corrida, cilcismo, caminhada, remo, basquetebol, handebol e natação.

A caminhada é um dos exercícios mais recomendados pelos especialistas como coadjuvante ao emagrecimento. De acordo com estudos, essa atividade física previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca, além de consumir calorias indesejáveis. Uma hora por dia, seis vezes por semana é a intensidade recomendada para quem está iniciando, mas isso pode variar com a idade e patologias presentes.

Portanto, antes de começar alguma atividade física, é importante passar por uma avaliação médica, medindo a resistência cardio-pulmonar, de modo que a escolha por alguma atividade ou esporte possa ser feita de acordo com a atual condição do corpo.

As atividades aeróbicas devem ser praticadas com o monitoramentos das Zonas-Alvo de treinamento, para segurança e eficiência em alcançar os resultados desejados.

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